ダイエット

健康ダイエット

　いつもお世話になってます

～～(／￣▽)／ﾌﾗﾌﾗ

健康って気になります　　　　　　　　　　　

元気で働きたい　　　元気で遊びたい　　　

ルックスって気になります

自分は　他人から見ればどうなんだろうって

自分に自信があれば　堂々と人と会って話もできる　一緒に遊びにいける

そんな事ってありますよね

あの服を着てみたいとか　　　あんなスタイルになりたいとかも

若時はファッションで無理な　ダイエット

年齢と共に　健康の為のダイエット

あまりにも　　沢山の　　ダイエットの方法が氾濫していて

沢山の中で　　どれが一番良いのかは　　多分　自分自身で判断するしかないんでしょうね

　　歩くことの素晴らしさ

メタポリックシンドローム
最近話題ですね、これは内臓の周り、小腸を支える腸間膜という部位に脂肪が沢山ついた状態で
病気ではありませんが
肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症といった病気になる危険性が高まります。健康への注意が必要です。
内臓脂肪は身につきやすいですが、減らしやすい性質なので運動することにより
メタポリックシドロームを脱却できます
そのために有効な運動が「歩く」です。一番身近な運動で、ダイエット効果もしっかりあります

歩くと　どうなるの

☆血液のなかにある脂肪の燃焼が始まる

血液中の脂肪はそのままにしていると、体脂肪となりますので歩いて血中脂肪を燃やすことはダイエットになります
さらに歩き続けると、内臓脂肪が消費され、最後に皮下脂肪が燃えます。
皮下脂肪が減りだして初めて外見が変わってきます
歩くよりも激しい運動は、筋肉の中の糖質が燃料に使われ、脂肪の燃焼は少ないそうです。

頑張って歩きましょう
効率よく脂肪が燃え始めるのは、歩き出してから15分～20分を経過してだそうです。
目安にして無理をしないでくださいね

☆脳を活性化

歩くことにより血液循環が改善され脳にしっかりと酸素が送られ、脳内ホルモンの分泌が活発になり
セロトニンなどの精神をリラックスさせるホルモンが出るそうです。悩んだら、ストレスが溜まったら
外に出て歩きましょう。
外を歩くと色んな刺激が脳に飛び込んできます。
豊かな自然、季節感、新しい発見、親しい人との出会いなど様々な刺激が脳を刺激してくれます。
刺激し続ける事で脳は老化しないそうです。

健康：ダイエットへの素晴らしい効果

☆足は第2の心臓

正しい歩き方でふくらはぎの筋肉が収縮し全身に血液が流れ
血液によって運ばれるホルモンのバランスがよくなるそうです
血管に沿ってリンパ管があり血流が増えることにより,リンパが動き、老廃物が排出されむくみが取れるんだって
また、リンパ球が増えれば、免疫力も高まるって。

☆美容面も効果あり

ウォーキングは全身の筋肉を使います。これは筋力アップになり代謝が良くなるのでダイエット効果です。
それに筋力アップで内臓が正しい位置になり、機能が向上して健康につながります
☆お散歩も、精神面での健康に効果がありますので、最初はお散歩から始めても良いのでは

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頑張って作って見ました　是非　また　お立ち寄りください